微量元素和维生素可以止痛

虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常令人坐卧不宁、睡眠不安。美国1位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，便可减缓乃至消除痛经之苦。这是由于这两种食品中分别含有丰富的钙镁和维生素。相当数量的未婚女性，每次来月经前常常有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身疲倦乏力等不适感，这就是使人特别苦恼的痛经。经期为什么出现这类症状？主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经处刺激子宫肌收缩而酿成的。

虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常令人坐卧不宁、睡眠不安。美国1位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，便可减缓乃至消除痛经之苦。

甚么是痛经：经痛（dysmenorrhea）是1种化学问题。女性的子宫内膜，每月会产生前列腺素（prostaglandins），此化学物资在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并增进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。

钾镁能和缓情绪抑制疼痛

为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢？原来得益于两种矿物资钾和镁（牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”）。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调理作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

b族维生素能减轻腹部疼痛

另外一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得1提的是对经前紧张症有显著疗效的b族维生素，b族维生素中又以b6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性无妨多吃1些。

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